Priljubljenost matcha čaja je v veliki meri posledica njegovih neštetih koristi za zdravje, tako fizično kot psihično. Gre za pijačo, ki izvira iz Japonske in je bogata z antioksidanti in aminokislinami, ki so resnično blagodejne za telo.
V naslednjem članku vam bomo povedali, kako neposredno vpliva matcha čaj v duševnem počutju, zlasti pri čustvenih težavah, kot sta anksioznost ali stres.
Lastnosti matcha čaja
Za razliko od drugih čajev se matcha čaj zadnje tedne pred žetvijo goji v senci. To dejstvo omogoča povečanje proizvodnje klorofila in aminokislin, kot je L-teanin, spojina, ki je resnično koristna za duševno dobro počutje. Glavne sestavine matcha čaja so naslednje:
- Antioksidanti Ščitile bodo različne celice pred oksidativnimi poškodbami in zmanjšale vnetje.
- L-teanin Je aminokislina, ki pomaga izboljšati razpoloženje in duševno počutje.
- Kofein Spodbuja živčni sistem, ne da bi povzročal živčnost, kot to počne kava.
- Vitamini in minerali ki so prisotni v matcha čaju, so dobri pri zmanjševanju ravni stresa in tesnobe.
Zmanjšanje stresa in tesnobe
Dokazano je, da lahko uživanje matcha čaja zmanjša raven stresa in tesnobe. Zahvaljujoč prisotnosti L-teanina pride do povečanja pri proizvodnji serotonina in dopamina in s tem sprostitev telesa.
Tako dopamin kot serotonin sta neposredno povezana z dobrim počutjem, kar omogoča znatno zmanjšanje ravni kortizola in s tem stres in tesnoba, ki ju lahko doživi zadevna oseba.
Izboljšana koncentracija
Še ena od velikih prednosti matcha čaja je, da pomaga za izboljšanje koncentracije in kognitivnih funkcij. Ti vključujejo naslednje:
- Večja mentalna pozornost
- Boljša obdelava informacij
- Večja sposobnost reševanja problemov.
Dokazano je, da redno uživanje matcha čaja pomaga izboljšati delovni spomin, zato je popoln napitek. za študente.
Antidepresivni učinek
Kombinacija antioksidantov, prisotnih v matcha čaju, skupaj z aminokislinami omogoča zmanjšanje simptome depresije in s tem očitno izboljšanje razpoloženja osebe.
Izboljša spanje in počitek
Čeprav matcha čaj vsebuje kofein, prisotnost L-teanina pomeni, da nima negativnega vpliva na sam spanec. Matcha čaj lahko zagotovi visoke odmerke energije, ne da bi negativno vplival na kakovost počitka. Če matcha čaj uživamo v zmernih količinah čez dan, povzroči sprostitev telesa ponoči, kar je blagodejno. ko je treba zaspati.
Nasveti za vključitev matcha čaja v vsakodnevno prehrano
Če želite izkoristiti vse lastnosti matcha čaja, ne spreglejte naslednjih nasvetov: da jih vključite v dnevno rutino:
- Lahko ga mešate z malo rastlinskega mleka in si privoščite pijačo, ki vam pomaga duševno in čustveno dobro počutje.
- Če ga zmešate z malo sadja in beljakovin, lahko dobite šejk, ki vas bo oskrbel velike odmerke energije.
- Lahko ga tudi vzamete kot infuzija z malo vrele vode.
- Pri pripravi sladice kot so piškoti ali piškoti.
Priporočljivo je začeti z majhnim odmerkom. kot pol čajne žličke in prilagodite, da se izognete škodljivim učinkom, povezanim s kofeinom.
Skratka, matcha čaj je veličastna pijača, ki lahko izboljša duševno počutje. Hvala zaradi svojih antioksidativnih lastnosti in vsebnosti L-teanina, Matcha čaj ima nešteto duševnih koristi. Ne pozabite ga uživati zmerno in ga dodajte svoji dnevni prehrani.