Združeni narodi so 11. decembra 2014 kot priznanje njegovega globalnega vpliva in transformativne sposobnosti razglasili 21. junij za Mednarodni dan joge. Ta dan ne praznuje le starodavne prakse, ampak si prizadeva tudi za ozaveščanje o neštetih koristi ki jih joga nudi za fizično, duševno in čustveno zdravje. Če jih še ne poznate, se bo ta članek poglobil v vse vidike, zaradi katerih je joga tako močno orodje za dobro počutje.
P Mednarodni dnevi Njihov cilj je ozaveščanje javnosti o vprašanjih svetovnega pomena, kot so človekove pravice, okoljska trajnost in zdravje. V primeru joge njeno globalno praznovanje združuje posameznike z vseh koncev planeta v dejavnostih in pobudah, ki promovirajo njeno prakso ter vrednote ravnovesja in harmonije, ki jih predstavlja.
Kaj je joga?
Beseda "joga" izvira iz sanskrta in njen besedni koren, yuj, pomeni "združiti" ali "združiti." Ta izraz spominja na združitev telo in moti, elementi, ki so v tej celoviti praksi neločljivi. Joga izvira iz Indije, kjer so jo pred tisočletji razvili kot celovit sistem fizičnega, duševnega in duhovnega dobrega počutja. Ne gre zgolj za telesno aktivnost, temveč za življenjsko filozofijo, ki išče povezavo med posameznikom in vesoljem.
Joga, ki se v Indiji izvaja že generacije, se je razvila in prilagodila različnim stilom, kulturam in individualnim potrebam. Trenutno obstaja več kot sto vrst joge, od visoko meditativnih oblik, kot je npr Yin Joga do dinamičnih stilov, kot je Vinyasa joga, vse s skupnim ciljem uravnovesiti telo in duha.
Prednosti joge
Joga je disciplina, ki je dostopna praktično vsem starostim in telesnim stanjem. Tudi če se nikoli niste ukvarjali s športom ali menite, da ste premalo gibčni, vam joga lahko pride prav. Njihovo koristi So večkratni in presegajo tisto, kar je mogoče zaznati s prostim očesom. Spodaj podrobno raziskujemo, kako lahko joga pozitivno vpliva na različne vidike vašega življenja:
Koristi za telo
- Povečana prožnost: Z nenehno vadbo se položaji oz asane Pomagajo raztegniti mišice in povečati gibljivost sklepov. To ne le izboljša vsakodnevno okretnost, ampak tudi preprečuje poškodbe in zmanjšuje fizično nelagodje.
- Krepitev mišic: V nasprotju s tem, kar mislite, je joga disciplina, ki zahteva moč. Položaji delujejo na različne mišične skupine na uravnotežen način, povečujejo odpornost in tonus.
- Izboljšanje drže: Prakse joge se osredotočajo na pravilno poravnavo telesa, pomagajo popraviti slabo držo in preprečiti bolečine v križu in vratu.
- Preprečevanje bolezni: Študije so pokazale, da lahko joga zniža krvni tlak, izboljša zdravje srca in ožilja ter nadzoruje raven sladkorja v krvi in tako pomaga preprečevati kronične bolezni.
- Lajšanje kroničnih bolečin: Raziskave potrjujejo, da je joga učinkovita pri zmanjševanju bolečin pri ljudeh z boleznimi, kot so artritis, fibromialgija, bolečine v križu in migrene.
Koristi za um
- Zmanjšanje stresa in tesnobe: Kombinacija položajev, meditacije in zavestnega dihanja pri jogi pomaga umiriti um in zmanjšati raven kortizola, stresnega hormona.
- Izboljšana kakovost spanja: Joga je učinkovito orodje v boju proti nespečnosti, saj sprošča telo in duha ter omogoča globok počitek.
- Povečana koncentracija: Redna vadba izboljšuje čuječnost in krepi sposobnost osredotočanja na sedanji trenutek.
- Samozavest: Doživljanje napredka v položajih in povezanosti telesa in uma spodbuja večje osebno spoštovanje in samosprejemanje.
Slogi joge in njihove posebne prednosti
Joga ponuja široko paleto stilov, ki se lahko prilagodijo različnim potrebam in ciljem. Nekateri najbolj priljubljeni so:
- Hatha joga: Idealen za začetnike, je počasen in osredotočen na poravnavo in dihanje.
- Vinyasa joga: Bolj dinamičen, zanj je značilno povezovanje položajev z ritmom dihanja, toniranje mišic in izboljšanje odpornosti.
- Yin joga: Globoko meditativen, deluje prožno in sprošča živčni sistem ter je idealen za boj proti stresu.
- Bikram joga: Če se izvaja v prostoru z visoko temperaturo, pomaga pri izločanju toksinov in izboljšanju prožnosti.
Duhovni učinek joge
Joga ne izboljšuje le fizičnega in duševnega počutja, temveč močno vpliva tudi na duhovnost. Z vadbo se spodbuja večja povezanost z notranjim jazom, spodbujanje vrednot, kot so sočutje, hvaležnost in notranji mir. Ta duhovni vidik je bistven za tiste, ki iščejo uravnoteženo in smiselno življenje.
Če razmišljate o tem, da bi začeli z jogo, je najpomembnejše, da to storite postopoma. Poiščite certificiranega inštruktorja, ki vas bo vodil skozi vaše prve tečaje in poskrbel, da se boste naučili osnov vsake drže. Če se opremite s kakovostno podlogo in udobnimi oblačili, boste bolje uživali v izkušnji.
Poleg tega je spletna joga danes predstavljena kot odlična možnost za tiste, ki želijo vaditi iz udobja doma. Z virtualnimi platformami je mogoče najti tečaje, prilagojene vsem nivojem in urnikom.
Joga je veliko več kot fizična disciplina. Je transformativno orodje za dobro počutje in celovito zdravje. Ne glede na to, ali jo vadite za obvladovanje stresa, izboljšanje telesne pripravljenosti ali iskanje notranjega miru, ima joga vsakomur nekaj za ponuditi. V vse hitrejšem svetu je vzeti trenutek in se s to prakso ponovno povezati s sabo eno največjih daril, ki si jih lahko podarite.