Prednosti, uporaba in popoln vodnik po kitajskih žogicah za medenično dno

  • Kitajske kroglice krepijo medenično dno z vibracijami, ki povzročajo krčenje mišic.
  • Koristne so za preprečevanje težav, kot je inkontinenca, in izboljšanje kakovosti spolnih odnosov.
  • Njegova uporaba mora biti postopna, z dobro higieno in pod strokovnim nadzorom, če imate dvome.
  • Ne smemo jih uporabljati v primeru nosečnosti, hipertonije mišic, okužb ali neposredno po porodu.

Prednosti kitajskih žogic za krepitev medeničnega dna

P prednosti kitajskih kroglic v medeničnem dnu so številni in splošno prepoznavni. Ta orodja so zelo učinkovita v kombinaciji s posebnim usposabljanjem, kot je npr keglove vaje, kar omogoča izboljšanje zdravja in funkcionalnosti tega pomembnega področja telesa. V tem članku se bomo poglobili v to, kaj so kitajske žoge, kako se uporabljajo, njihove glavne prednosti in katere vidike morate upoštevati, da jih uporabljate varno in učinkovito.

Kaj so kitajske kroglice?

Kitajske kroglice ali vaginalne krogle

Kitajske kroglice, znane tudi kot vaginalne krogle, so naprave namenjene krepitvi mišic medeničnega dna. Ta orodja so sestavljena iz ene ali več krogel, povezanih z vrvico, v notranjosti pa imajo manjšo kroglico, ki ustvarja tresljaje z gibanjem telesa. Te vibracije spodbujajo nehotene kontrakcije vaginalnih mišic, kar spodbuja njihovo krepitev.

Na splošno izdelano z medicinski silikonKitajske žogice, ki so hipoalergen in varen material, niso izključno spolna igračka, čeprav lahko dolgotrajna uporaba pozitivno vpliva na kakovost spolnih odnosov. Ključ do njegove učinkovitosti je v njegovi zasnovi, ki omogoča vadbo mišic na preprost in progresiven način.

Kdaj uporabiti kitajske kroglice?

Uporaba kitajskih žog je indicirana v različnih življenjskih obdobjih in specifičnih situacijah, še posebej, če želite okrepiti medenično dno. Tukaj pojasnjujemo najpogostejše kontekste:

  • Preprečevanje: Idealne so za preprečevanje težav, kot so npr urinska inkontinenca ali prolaps organa.
  • Med menopavzo: Na tej stopnji mišice medeničnega dna ponavadi oslabijo, kitajske kroglice pa lahko pomagajo vzdrževati mišični ton.
  • Okrevanje po porodu: Po koncu karantene ti pripomočki pomagajo obnoviti čvrstost medeničnega dna po nosečnosti in porodu.
  • Priprava na nosečnost: Če iščete predhodno krepitev za boljšo podporo telesnim spremembam med nosečnostjo.

Vendar pa obstajajo situacije, v katerih je njegova uporaba kontraindicirana, na primer med nosečnostjo, v primerih vaginizem, mišična hipertonija ali vaginalne okužbe. Vedno je priporočljivo imeti nadzor strokovnjaka, da ugotovi, ali je njegova uporaba primerna v vašem primeru.

medeničnega dna v nosečnosti
Povezani članek:
Poskrbite za svoje medenično dno med nosečnostjo: osnovne vaje in nasveti

Glavne prednosti kitajskih žogic na medeničnem dnu

Najbolj opazne prednosti kitajskih kroglic

Medenično dno je skupek tkiv, mišic in vezi, ki podpirajo bistvene organe, kot so mehur, maternica in danka. Da bi se izognili težavam, kot sta urinska inkontinenca ali prolaps, je bistvenega pomena, da ostane močan in zdrav. Nato podrobno opišemo glavne prednosti uporaba kitajskih kroglic:

  • Krepitev mišic: Kontrakcije, ki jih ustvarjajo vibracije kitajskih kroglic, naravno in učinkovito krepijo mišice medeničnega dna.
  • Izboljšan nadzor sfinktra: Okrepljeno medenično dno pomaga preprečevati in nadzorovati težave s črevesjem. urinska inkontinenca.
  • Večje spolno zadovoljstvo: Redna uporaba izboljša občutljivost in nadzor mišic, kar prispeva k intenzivnejšim orgazmom.
  • Okrevanje po porodu: Pomagajo obnoviti mišični tonus po porodu in zmanjšajo tveganje za prihodnje težave.
  • posturalna stabilnost: Močno medenično dno prispeva k boljši drži in stabilnosti telesa.
medeničnega dna v nosečnosti
Povezani članek:
Okrepite medenično dno: ključne vaje za ženske

Kako pravilno uporabljati kitajske kroglice?

Pravilna uporaba kitajskih kroglic je bistvena za pridobitev vseh njihovih prednosti. Tukaj je osnovni vodnik za začetek:

  1. Progresivni začetek: Začnite s kratkimi obdobji, 5 do 10 minut, in postopoma podaljšujte čas, ko pridobite samozavest in moč.
  2. Mazanje: Uporabite lubrikant na vodni osnovi, da olajšate vstavljanje in preprečite nelagodje.
  3. Udobna drža: Vstavite kitajske kroglice v položaj, kjer se počutite sproščeno. Lahko je sedeče ali stoječe.
  4. Gibanje: Medtem ko jih nosite, opravljajte vsakodnevne dejavnosti, kot je hoja ali opravljanje gospodinjskih opravil, da povečate njihov učinek.
  5. Higiena: Kitajske kroglice pred in po vsaki uporabi očistite s toplo vodo in nevtralnim milom.

Če imate vprašanja ali čutite nelagodje, se pred nadaljevanjem uporabe posvetujte s specialistom za medenično dno.

Kontraindikacije in previdnostni ukrepi

Obstajajo situacije, v katerih uporaba kitajskih kroglic ni priporočljiva. Glavne kontraindikacije vključujejo:

  • Med nosečnostjo ali v poporodni karanteni.
  • V primeru okužb nožnice ali sečil.
  • Če imate mišično hipertonijo, vaginizem ali napredovali prolaps.
  • Med menstruacijo, če uporabljate tampone ali menstrualne skodelice.

Pomembno je, da upoštevate navodila za uporabo in ne prekoračite priporočenega časa (največ 40 minut na dan). Poleg tega v primeru Bolečina ali nelagodje, je nujno prekiniti uporabo in se posvetovati s strokovnjakom.

Nega medeničnega dna je bistvena za fizično, spolno in čustveno dobro počutje žensk v vseh življenjskih obdobjih. Vključitev orodij, kot so kitajske žoge, v vašo dnevno rutino, skupaj z drugimi vajami in zdravimi navadami, lahko bistveno spremeni kakovost življenja in prepreči prihodnje težave. Ne pozabite se vedno posvetovati s strokovnjakom, da prilagodite uporabo glede na vaše specifične potrebe in okoliščine.


Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.