La otekel obraz ob prebujanju To je težava, ki prizadene veliko ljudi in ima lahko različne vzroke, od prehranjevalne navade do resnejših zdravstvenih težav. Čeprav je običajno, da oteklina izgine v nekaj urah, včasih lahko njena ponovitev kaže na druga stanja. V tem članku se poglobimo v vzrokov, pravna sredstva najučinkovitejših in drugih sorodnih dejavnikov, ki vam bodo pomagali razumeti in se soočiti s to pogosto težavo.
Vzroki zabuhlega obraza ob prebujanju
La jutranje otekanje obraza je mogoče povezati z več dejavniki, od zastajanje tekočine celo alergijske reakcije ali hormonske težave. Razumevanje glavnih vzrokov vam bo omogočilo ugotoviti, katere spremembe izvesti ali kdaj poiskati zdravniško pomoč.
1. Zadrževanje tekočine
Najpogostejši razlog za otekanje obraza po prebujanju Gre za zastajanje tekočine. To je lahko posledica prehrane, bogate z natrijem, slabe hidracije ali celo slabe drže pri spanju. Med spanjem telo počasneje predeluje tekočino, kar lahko privede do kopičenja na določenih predelih, na primer na obrazu.
2. Uživanje slane hrane
Prehrana z veliko soli spodbuja zadrževanje tekočine. Če obedujemo pozno ali izbiramo predelano hrano z visoko vsebnostjo natrija, lahko porušimo vodno ravnovesje našega telesa, kar povzroči otekanje obraza.
3. Spanje v slabih položajih
Spanje na boku ali na trebuhu lahko ovira limfno drenažo, zaradi česar se tekočina nabira na obrazu. V veliko pomoč je lahko izbira spanja na hrbtu s primerno blazino.
4. Hormonske spremembe
Hormonska nihanja, kot so tista, ki se pojavijo med menstruacijo, nosečnostjo ali menopavzo, lahko spodbujajo zadrževanje tekočine. Te spremembe vplivajo na hormonsko ravnovesje, zlasti na raven estrogena in progesterona, ki prispevata k zabuhlosti obraza.
5. Uživanje alkohola
Uživanje alkoholnih pijač dehidrira telo in moti kakovost spanja. Posledično organi, ki so odgovorni za izločanje odvečne tekočine, kot so ledvice, delujejo manj učinkovito, kar povzroča otekanje obraza.
6. Sezonske in prehranske alergije
Alergije, bodisi na cvetni prah, prah ali celo določena živila, sprožijo vnetne reakcije, ki lahko povzročijo otekanje, zlasti v predelu oči in ustnic.
7. Hipotiroidizem
El hipotiroidizem, stanje, pri katerem ščitnica ne proizvaja dovolj hormonov, lahko povzroči otekanje obraza kot simptom. Drugi znaki vključujejo suho kožo, povečanje telesne mase in utrujenost.
Sredstva za odpravo otekanja obraza
Ko je vzrok ugotovljen, je nujno, da ga izvajamo učinkovita pravna sredstva za zmanjšanje otekline obraza. Spodaj predstavljamo naravne in enostavne metode za nanašanje od doma.
1. Hidracija
piti dovolj voda Ključnega pomena je za vzdrževanje ustreznega ravnovesja tekočin v telesu. Priporočljivo je zaužiti med 2 in 2,5 litra na dan. Lahko se tudi odločite infuzije kot sta kamilica ali zeleni čaj za izboljšanje izločanja toksinov.
2. Rezine kumare ali hladni obkladki
Nanesite rezine kumare na očeh ali hladnih obkladkih pomaga hitro zmanjšati vnetje. Mraz zoži krvne žile in zmanjša vidno oteklino.
3. Infuzija kamilice
Kamilica ima protivnetne lastnosti. Pripravite poparek iz treh vrečk, ohladite v hladilniku in ga z vato nanesite na otekla mesta.
4. Limfna drenaža obraza
Nežna masaža obraza pomaga pri mobilizaciji nakopičene tekočine in izboljša pretok limfe. To lahko storite z rokami ali uporabite orodja, kot so valji iz žada ali kamni gua sha.
5. Uporaba izdelkov s kofeinom
Maske z kofein Učinkoviti so pri zmanjševanju oteklin, saj spodbujajo cirkulacijo in zmanjšujejo nabiranje tekočine.
6. Spremembe v prehrani
- Zmanjšajte porabo sal in ultra predelana živila.
- Vključite živila, bogata s potasio, kot so banane, špinača in avokado, ki pomagajo preprečiti učinek natrija.
- Jejte sadje kot papaja, ki spodbujajo prebavo.
7. Spremenite nočne navade
- Spite na hrbtu z dvignjeno blazino.
- Izogibajte se uživanju alkohol ali živila, bogata z natrijem, pred spanjem.
- Pred spanjem odstranite ličila z obraza, da pospešite regeneracijo celic.
Z uvajanjem teh navad se ne boste le izognili zabuhlemu obrazu, temveč boste dolgoročno ohranili zdravje vaše kože.
Prebujanje z oteklim obrazom se morda zdi manjša nevšečnost, a s pravimi spremembami dnevne rutine in naravnimi zdravljenji lahko zmanjšate to težavo. Če vztraja, se posvetujte s strokovnjakom, da izključite osnovne zdravstvene težave.